Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe đôi mắt. Một số loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E, kẽm và omega-3 giúp tăng cường thị lực và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Rau xanh đậm như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh chứa lutein và zeaxanthin – hai chất chống oxy hóa bảo vệ võng mạc khỏi tia cực tím.
Cà rốt, bí đỏ và khoai lang là nguồn vitamin A dồi dào, giúp cải thiện khả năng nhìn trong điều kiện thiếu sáng. Bên cạnh đó, cá hồi, cá thu và hạt lanh chứa nhiều omega-3 có tác dụng giảm khô mắt và bảo vệ mạch máu ở võng mạc. Trái cây tươi như cam, việt quất và kiwi cũng hỗ trợ sản sinh collagen cho mô mắt khỏe mạnh.
Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đường tinh luyện giúp giảm viêm, cải thiện lưu thông máu đến mắt. Uống đủ nước mỗi ngày cũng góp phần giữ độ ẩm cho giác mạc và ngăn ngừa khô mắt. Dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp cải thiện thị lực mà còn mang lại làn da và sức khỏe tổng thể tốt hơn.